Huyết áp tâm trương là gì?

Huyết áp tâm thu là gì? Huyết áp tâm trương là gì? Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Huyết áp cao, huyết áp thấp khi nào là những câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn. Chia sẻ với các bạn, trong nội dung bài viết dưới đây chúng tôi xin gửi đến các bạn một số thông tin tổng hợp nhất.

Huyết áp tâm trương là gì?

Trước khi tìm hiểu huyết áp tâm trương là gì chúng ta cùng tìm hiểu về huyết áp là gì? Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch, nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể.

Xem thêm bài: Cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà hiệu quả

Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của ngoại. Ngoài ra, còn phụ thuộc trực tiếp vào khí hậu nóng lạnh, vào độ sừng hóa của da, bền vững của thành mạch….

Huyết áp được đo bằng mi-li-mét thủy ngân (mmHg). Huyết áp được xác định bằng chỉ số huyết áp tâm thu và chỉ số huyết áp tâm trương.

  • Huyết áp tâm thu là chỉ số thứ nhất hay còn gọi là chỉ số trên là mức huyết áp cao nhất trong mạch máu, xảy ra khi tim co bóp.
  • Huyết áp tâm trương là chỉ số thứ hai (hay chỉ số dưới) là mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu và xảy ra giữa các lần tim co bóp, khi cơ tim được thả lỏng.

Huyết áp tâm thu là gì? Huyết áp tâm trương là gì?

Dựa vào chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương để đoán bệnh về huyết áp

  • Huyết áp bình thường: chỉ số huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg.
  • Huyết áp cao: Chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 140 mmHg và huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg.
  • Tiền cao huyết áp chỉ số huyết áp nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp.
  • Huyết áp thấp: Huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với bình thường.

Lưu ý: Để xác định các vấn đề về huyết áp, cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Do đó cần phải đo huyết áp thường xuyên trong nhiều ngày liên tiếp.

Cách phòng ngừa bệnh về huyết áp

Dù là huyết áp cao hay huyết áp thấp cũng đều gây nguy hại đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của con người.

Vì thế mọi người nên chủ động phòng tránh các căn bệnh về huyết áp. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn phòng ngừa được các vấn đề huyết áp.

Cách phòng ngừa bệnh về huyết áp

  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Mọi người cần có chế độ dinh dưỡng tốt, ăn uống đảm bảo dinh dưỡng.

Nên ăn đủ bữa mỗi ngày, không bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, ăn rau quả tươi, hạn chế những loại đồ ăn nhiều chất béo, cay nóng.

Uống đủ nước mỗi ngày, không để cho cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Hạn chế uống đồ uống có chứa cồn, chứa chất kích thích.

  • Xây dựng chế độ luyện tập: Tích cực luyện tập thể chất, mọi người mỗi ngày nên dành thời gian khoảng 30 phút để luyện tập thể dục thể thao.

Có thể lựa chọn một số môn thể thao yêu thích để tập luyện như đi bộ, đạp xe, bơi lội, chơi bóng… Hạn chế ngồi nhiều giờ với máy tính, chơi game, xem ti vi

  • Chế độ sinh hoạt tốt: Dù công việc bận rộn, mọi người cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, ngủ đúng giờ, không ngủ muộn, thức đêm.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Để kiểm soát tốt bệnh về huyết áp tốt nhất là thường xuyên kiểm tra huyết áp để xác định được tình huyết áp của mình để có biện pháp phòng và điều trị phù hợp. Các chuyên gia khuyên cáo, mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp để theo dõi huyết áp tại nhà.

Bên trên là một số thông tin chia sẻ huyết áp tâm trương là gì? Huyết áp tâm thu là gì? Cách phòng ngừa các bệnh về huyết áp.

Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn, giúp các bạn chủ động phòng ngừa và đẩy lùi các vấn đề huyết áp.

Những Lưu ý Cần Thiết Trong Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch

Ăn đậu phộng, ăn nửa chay nửa mặn, ăn axit béo omega-3, bổ sung vitamin D và hạn chế tiếp xúc không khí ô nhiễm là 5 lưu ý quan trọng trong chăm sóc sức khỏe tim mạch

Ăn đậu phộng

Đậu phộng là một món ăn lành mạnh nên ăn như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh, theo nhà nghiên cứu Xiaoran Liu, công tác tại ngành khoa học dinh dưỡng thuộc Đại học bang Pennsylvania (Mỹ).

Theo các nhà nghiên cứu, ăn đậu phộng như là một phần của một bữa ăn nhiều chất béo giúp cơ thể duy trì chức năng mạch máu bình thường, trong khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo mà không phải chất béo từ đậu phộng dẫn đến chức năng mạch máu bị suy yếu.

Cách tốt nhất để kết hợp đậu phộng vào chế độ ăn uống là thay thế các loại thực phẩm béo kém dinh dưỡng, chẳng hạn như khoai tây chiên.

Ăn bán chay

Có rất nhiều lợi ích khi ăn chay, nhưng nếu bạn ăn ít thịt có thể có tác động lên tim, theo một nghiên cứu được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội tim mạch Mỹ.

Những người ăn 70% thức ăn từ nguồn thực vật có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 20% so với những người ăn nhiều thịt.

Ăn chay hoàn toàn ảnh hưởng đến chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nếu tăng tỷ trọng các loại thực phẩm từ thực vật nhiều hơn so với các loại thực phẩm từ động vật, có thể giúp cân bằng dinh dưỡng, tác giả chính Camille Lassale, tiến sĩ, nhà dịch tễ học tại Trường y tế công cộng của Trường đại học Imperial London (Anh).

Ăn axit béo omega-3

Đối với những người mắc bệnh tim hoặc từng bị đau tim trước đó nên bổ sung axit béo omega-3 để chống lại sự suy giảm sức khỏe, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cardiovascular Magnetic Resonance.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D cần thiết để có tim mạch khỏe mạnh, đặc biệt là khi có tuổi. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Loyola (Mỹ) tìm thấy không chỉ có mối liên quan giữa thiếu hụt vitamin D và bệnh tim mà còn liên quan các bệnh mãn tính khác do lão hóa, bao gồm suy giảm nhận thức, trầm cảm, loãng xương, tiểu đườngung thư. Cách dễ dàng nhất để bổ sung vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Giải đáp cao huyết áp có uống được nước đường không ?

Môi trường trong lành

Ô nhiễm không chỉ ảnh hưởng đến hô hấp hoặc dị ứng mà còn làm tổn thương tim mạch. Nghiên cứu từ Trung tâm y tế Langone thuộc Đại học New York (Mỹ) tìm thấy những người tiếp xúc với không khí ô nhiễm có nhiều khả năng có động mạch cảnh bị hẹp, có thể dẫn đến đột quỵ.

Cập nhật bản tin chăm sóc gia đình cùng Y Tế Gia Đình MILO
Website: https://ytegiadinhmilo.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *