11 loại thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

1.Bơ

Theo các nhà nghiên cứu bơ chứa lượng đường huyết thấp, vì thế giúp làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa, ngăn chặn yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

2.Cá có axit béo Omega-3

Protein và omega -3 có trong cá rất lý tưởng để giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nhờ axit béo omega-3 tăng mức độ hormone giúp cải thiện được độ nhạy của insulin, cải thiện hàm lượng đường trong máu đáng kể. Các loại cá giàu omega-3 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá thu.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

3.Tỏi

Tỏi rất có lợi trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Các nhà nghiên cứu đã kết luận cũng như khuyên những người đang mắc bệnh tiểu đường nên ăn nhiều tỏi trong chế độ ăn hằng ngày để cải thiện sức khỏe tốt.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

4.Trái anh đào 

Loại quả này có chứa một hợp chất anthocyanin giúp chống lại bệnh tiểu đường và béo phì. Sử dụng nó hằng ngày, sẽ giảm lượng đường có trong máu.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

5.Các loại rau xanh

Có vẻ như các loại rau có màu xanh rất tốt cho sức khỏe, và đặc biệt rất tốt đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường. Rau không chứa đường, và ngược lại cung cấp các chất thiết yếu như chất xơ và các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hai loại đặc biệt có trong rau là magiê và vitamin A, có thể giúp hạ đường huyết đáng kể.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

6.Hạt Chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và canxi, có thể làm giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

7.Quả việt quất và quả mâm xôi

Quả việt quất và quả mâm có nhiều chất xơ và chứa những anthocyanin quan trọng giúp ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy rằng thêm quả việt quất vào sinh tố có thể cải thiện độ nhạy insulin ở những người bị kháng insulin.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

8.Hạnh nhân và các loại hạt khác

Hạnh nhân được tìm thấy có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, hạnh nhân cũng có thể làm tăng độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

9.Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đây được xem là thực phẩm rất tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Ngũ cốc không chứa đường và giúp ngăn chặn hàm lượng đường trong máu.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

10.Trứng

Ăn nhiều trứng có thể gây nguy cơ hàm lượng cao cholesterol, thế nhưng theo nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận dùng trứng nhiều không thực sự làm tăng số lượng cholesterol xấu. Trứng thật sự rất có lợi cho sức khỏe đối với những người bệnh tiểu đường.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

11.Cà phê

Cà phê kích thích hệ thần kinh khiến điều khiển mọi hoạt động, với những người bị bệnh tiểu đường uống nhiều caffein có thể rất hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 trên 10%.

thực phẩm hạ đường huyết giúp giảm lượng đường trong máu

Cập nhật bản tin chăm sóc gia đình cùng Y Tế Gia Đình MILO
Website: https://ytegiadinhmilo.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *